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Quando falamos em corrida de rua, não é o mais leve, o mais alto, o mais baixo... nem mesmo o corredor mais rápido que tem sucesso!
A boa performance nas corridas está ligado ao que eu chamo de pilares TRF.
T - Técnica
R - Resistência
F - Força
Quando os 3 estão combinados, o atleta é imparável. Porém, quando há um problema em algum deles, é comum vermos o corredor enfrentando:
- Alto desgaste
- Cansaço na segunda metade da prova
- Lesões mais frequentes
- Dificuldades para manter ou evoluir o pace
E isso impacta no curto, médio e longo prazo, às vezes até encerrando a carreira do atleta antecipadamente.
Por isso, neste treinamento prático e direto ao ponto, você vai ter acesso a tudo o que há de mais simples e avançado para desenvolver os 3 pilares.
São exercícios, movimentos e treinos usados por mim, quando fui jogador de futebol profissional, e pelos meus alunos de Personal.
Você pode fazê-los em casa ou na sua academia. Também pode realizar os treinos de corrida na rua ou na esteira.
Com a minha planilha exclusiva, você estará pronto para fazer 5km em menos de 30 minutos... ou, se você já faz esse tempo, conseguirá evoluir ainda mais, diminuindo os riscos de ter alguma lesão, conquistando um corpo forte e resistente.
Meu nome é Murilo e será um prazer estar contigo nessa jornada!
Fico te esperando
Conteúdo do curso:
Módulo 1 - Introdução
1. Introdução -atividade
Módulo 2 - Técnica
Aula 1 - Inclinação
Aula 2 - Movimentação do Braço
Aula 3 - Passada
Aula 4 - Respiração
Módulo 3 - Resistência
Aula 1 - Sistema Cardiovascular
Aula 2 - Planilha
Aula 3 - Dúvidas e Respostas
Módulo 4 - Força
Aula 1 - Como executar um treino de força voltado para corrida.
Aula 2 - A mobilidade e estabilidade
Aula 3 - Treinamento de Força
Aula 4 - Vídeos Educativos para executar durante treinamento de corrida
Módulo 5 - Conclusão
Aula 1 - Conclusão
Aula 2 - Próximo Curso
Módulo 6 - Planilha TRF
Aula 1 - Preenchimento da Planilha de Téncica / Resistência e Força
Autor:
Muito prazer, meu nome é Victor Palandi, sou professor há 9 anos e tenho mais de 150 mil alunos, sendo +11 mil apenas aqui na Udemy. Minha maior paixão é ensinar, independente do tema. Portanto, transformei toda a minha experiência como empresário, copywriter, ex-atleta e apostador em treinamentos completos e didáticos para ajudar cada dia mais pessoas espalhadas pelo Mundo a conquistar seus sonhos.
